三个抛球技巧 ~+~三个抛球技巧视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三个抛球技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三个抛球技巧的解答，让我们一起看看吧。

请问单手抛接两球有何技巧，为啥我就练不会？

木球、皮球、网球都可以。球的大小，可根据自己手掌的大小来选择，直径为5—9厘米。练习时，球起初不易接住，由于这些球掉在地上到处乱滚，捡球、找球很费时间，把皮球切开一个小孔，灌进一些细沙，再用胶布把球面裱贴一层，封住这个小孔，这样，当球落地时，就不会滚跑了，练习也方便了。

练习方法：先练习一只球，单手抛接。练习时，人按丁字步形站立，挺胸微收腹，双手自然下垂，右手握球，由下往上用力传送，在自己的右胸前，让球脱手，使它向上微微偏右方飞出，当球升到一定高处后沿右手的右外侧下落，立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它。单抛一个球，还须左、右手轮流练习。

抛双球：在练习抛单球的同时，就开始了抛双球的练习。抛两个球，有两种方法：

一是单手抛两个球，右手握住两球，球A在前，由中指、食指、拇指控制，球B由手掌及无名指、小指捏紧。抛时手法和球的运行路线与抛一个球的运行路线相同。右手抛出球，捏住球B，放松球A，让它由胸前向右侧飞出，当球A飞升到最高点，紧接着沿球A运动的路线抛出第2个——球B，待球B出手之后，立即将手从胸前移到右外侧。正好接住落下的球A，再如前面动作一样，抛A接B，循环往复。由于这两个球在空间形成一个圆形轨迹，所以它们互相不会碰撞。

单手抛两个球逐渐熟练之后，再练习改变抛球时所用的力量，使球越抛越高，高至球离手约300厘米左右，然后再逐渐放低，低至20厘米左右，必须注意两个球的运行路线不能打乱。

抛两个球的另一种基本手法是双手抛接。

左右手各握一个球，右手将球A横斜向地朝自己面前的中部上空抛出，抛出的球高度与自己眼睛等齐，以鼻尖为中心点，使球在面前沿平行抛物线作横向运动；当球越过中心点之后，把左手的球B以同样姿势向右抛出，然后左手接住落下的球A，右手再接住球B。再来一次，左手先抛出刚接住的球A，待球A越过中心线后，右手抛出球B，再接球A（图4，见3页）。如此循环起来。

练习双手抛接双球，注意球的运行路线，要互相让开，避免两球互撞。

练熟了抛两个球，就可以开始抛3个球的尝试，抛三个球的技巧：

右手握球A和球C，左手握球B，横向抛出球A，如同前面双手抛两个球的办法一样，待球A越过中心线后，左手抛出球B，接住球A，紧接着，右手以同样姿势抛出球C，接球B。如此不断抛接交换，使3个球在空中运转循环起来，这是抛球技术最基础的功夫。

投掷的训练方法？

1、握球和持球 。握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

2、预备姿势 。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆 。预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速。

4、最后用力 。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

到此，以上就是小编对于三个抛球技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于三个抛球技巧的2点解答对大家有用。